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  • 40拉警報!中年婦女的3大健康危機與對策


    癌症、心臟病、糖尿病、中風、阿茲海默症、呼吸系統疾病等,都是40歲以上婦女的主要健康殺手,而想避免這些病症就必須改變目前的生活習慣,專家、研究均指出,從飲食規劃、管理壓力及充足睡眠等3大關鍵著手,就能有效降低疾病風險,健腦瘦身還能延年益壽!

    1.正確的飲食習慣

    妳的飲食將決定一切。不幸的是,許多美國婦女飲食不均衡,導致肥胖、糖尿病、高血壓或其他健康問題。更糟糕的是,許多女性過度追求纖細的身材,限制自己攝入的熱量或脂肪,導致她們比男性更容易排除掉許多營養的食物。此外,許多女性缺乏正確的飲食規劃,因此過度食用加工食品、攝取過多動物脂肪與糖分。

    關鍵:根據國家衛生統計中心的資料,超過60%的美國婦女超重,三分之一以上屬於肥胖。

    解答:不要以卡路里為選擇食物的

    車貸試算利率表考量,吃營養的食物,就能有效穩定體重。營養學家強調,應盡量以植物性食物為基礎,多吃五穀雜糧、水果、蔬菜、健康油和魚類,稱為「地中海式飲食」,可以抗發炎、抗氧化,並降低了33%罹患新陳代謝症候群的機率。

    2.管理生活壓力

    在美國,負擔照護責任的女人,平均年齡正是40幾歲。許多中年女性彷彿三明治,上有年邁父母、下有未成熟的孩子,缺乏時間與精力照顧自己。這使得她們容易有肥胖、糖尿病、心髒病、高膽固醇、癡呆與背痛的情況,有70%以上的人更出現憂鬱症狀。雖然男人也會分擔照顧責任,但女性往往有較多負面經驗,需要投注心力去解決問題、處理情緒。

    關鍵:女性照顧者由於壓力大,更容易藉吸煙或酗酒抒發,甚至暴飲暴食,讓健康每況愈下。

    解答:必須有良好的自我保健習慣,及充足的休息時間。美國波士頓大學研究人員表示,許多女性照護者花費心力在自己身上後,不僅壽命延長、記憶力增強,身體也健康多了。

    3.充足的睡眠

    根據美國全國睡眠協會(National Sleep Foundation)指出,整體而言,婦女比男性更受睡眠問題所苦,包括失眠、睡眠不足、更年期造成的睡眠中斷等。另外,雖然男性較容易患有「睡眠呼吸中止症」,但50歲後的女性也會開始出現;到了65歲,約有四分之一的婦女受它影響。

    關鍵:女性若睡眠不足,高血壓的風險增加一倍;罹患心臟疾病、糖尿病與肥胖的風險也更高。根據2011年《美國醫學會雜誌》的報告,有「睡眠呼吸中止症」的老年婦女,將有高出85%的機會罹患癡呆。

    解答:對健康最有益的睡眠時間,是一個晚上睡5小時以上,但最多不要睡超過8個半小時。

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    官邸疑鬧鬼 巴西總統嚇得搬家

    巴西總統泰梅爾(Michel Temer)帶著選美皇后妻子與7歲兒子搬回先前居住的副總統

    基隆市中正區證件借款官邸,拋棄豪華總統官邸「黎明宮」(Alvorada Palace)的原因竟是因為懷疑房子鬧鬼。



    (資料照片/圖為巴西總統泰梅爾)

    英國「每日星報」(Daily Star)與法新社報導,現代派的黎明宮是由巴西建築師尼麥爾(Oscar Niemeyer)設計,附設大泳池、足球場、小禮拜堂、醫療中心與大草坪,稱得上是許多人心中的夢幻住宅。

    但76歲的泰梅爾說與他的33歲妻子馬塞拉(Marcela)都覺得房子有鬼。巴西「展望周刊」(Veja)引述泰梅爾說:「我覺得那裡有點怪。我從第1晚開始就睡不好,那裡磁場不好。」

    「馬塞拉也這樣覺得,只有(我兒子)米榭辛諾(Michelzinho)喜歡那裡,他到處跑來跑去。」

    根據「環球報」(Globo)報導,馬塞拉找神職人員來試圖驅逐惡靈,但徒勞無功。

    泰梅爾一家隨後搬回同樣奢華但較小的大鸛宮(Jaburu Palace)。

    大鸛宮是泰梅爾之前擔任副總統時的居所,在去年前總統羅賽芙(Dilma Rousseff)因非法操作國家預算,遭彈劾下台前,泰梅爾都住在此處。

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    一群小朋友將代替不能說話的阿峯爺爺,拿著鮮花要跟奶奶做一場愛的告白!送上鮮花深深的祝福,小朋友送上的這份愛,是幫阿峯爺爺說的,王奶奶的淚在眼眶裡轉,因為阿峯爺爺說不了話,小朋友們幫他把愛說出來,除了牽手一輩子的情份,還有奶奶的無怨無悔,阿峯爺爺六年前腦出血,從此躺了下去成了植物人,照顧的工作奶奶一肩扛,不喊苦不喊累,因為是相約要走一輩子的老伴,奶奶盼著阿峯爺爺能醒來,天天等著這麼一天,她說阿峯爺爺是她最甜蜜的負擔,深深的一個吻,白色情人節這一天,這也是最深情的告白。

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